POLA SEDERHANA INI YANG BENTUK KEBIASAAN MU (HABIT)

Bang, kemarin kan kamu bilang, di sekolah/ kampus Farmasi, yg utama itu mau terus baca. Itu susah lagi bang. Elu punya tips nya bang, supaya konsisten?

Yah, mungkin dalam sehari, gue bisa baca 30-45 menit deh.

Ada kan bang tips nya?

Jadi gini, untuk bisa survive di Farmasi, kamu harus terus belajar, kamu harus terus membaca, dan ini susah.

Baru aja udah ngumpulin niat, pas ngejalanin, 1 2 hari udah nggak baca lagi, susah gitu.

Nah ternyata, Menurut buku "The Power of Habit" karangan Charless Duhigg,, untuk membentuk kebiasaan baru, itu butuh pola atau siklus, Yaitu Trigger > Routine > Reward > Trigger

TRIGGER

Maksudnya, untuk semua kebiasaan yang kamu lakukan, itu pasti ada pemicunya. Contohnya, kenapa kamu sering banget bangun siang? Bisa jadi kamu asik dengan kegiatan di malam hari, entah yang positif atau pun yg negatif.

pertanyaannya: Adakah yg memicu kamu untuk melakukan habit baru? Misalkan, karena kamu mahasiswa Farmasi, dan kamu pengin cepet lulus, itu jadi pemicu kamu membentuk habit baru, contoh nya membaca buku.

ROUTINE

Ketika kamu sudah menentukan habit/ kebiasaan yang mau kamu bentuk, konsistensi adalah hal penting. Pilihlah kebiasaan yg spesifik, jelas dan mudah dilakukan.

Contoh yg baca buku tadi. Kegiatannya jelas, baca buku (misalkan pengembangan kerja pikiran), selama 50menit setiap hari, hal ini bisa kamu bagi menjadi 2x25 atau 3x20, bebas, yg penting 50 menit setiap hari bisa tercapai.

REWARD

Pembentukan habit/ kebiasaan baru ini, tidak mudah, dan sangat penting untuk memberikan apresiasi ke dirimu sendiri. Tidak perlu wah, asalkan kamu sanggup dan yg penting berarti untuk kamu. Misalkan, saya bisa rebahan, kalau saya sudah bisa menyelesaikan baca buku selama 50 menit setiap hari.

Contoh yang real, dari yang biasa saya kerjakan.

Setiap hari, jam 9 pagi, saya harus baca minimal 1 artikel yang berhubungan dengan pembelajaran, karena hal tersebut bisa jadi modal pengetahuan dan ilmu untuk saya dalam membuat konten, dan konten ini bisa membantu saya mencapai cita-cita yang saya tentukan.

Kalau hal ini bisa dilakukan konsisten 60-90 hari, tanpa bolong, habit tersebut akan menjadi autopilot, pasti.

Kamu sudah baca 4 E-Book yang saya tulis berdasarkan pengalaman dan banyak hal yang saya pelajari. Semoga bisa terbantu untuk berkembangnya potensi diri mu yah.